Psyllium
Fibra solúvel derivada da casca da semente de Plantago ovata, com ação laxativa formadora de massa e efeito hipolipemiante.
O que é
Fibra dietética solúvel e viscosa extraída da casca da semente de Plantago ovata. É uma das fibras mais estudadas clinicamente, classificada como laxante formador de massa (bulk-forming).
Principais funções
Aumento do volume e maciez do bolo fecal, redução da absorção de colesterol e glicose, e efeito prebiótico parcial pela fermentação colônica de parte da fibra.
Mecanismo de ação
Absorve água formando um gel viscoso que aumenta o volume fecal e estimula o peristaltismo (efeito mecânico); no intestino delgado, esse gel também sequestra ácidos biliares e reduz a absorção de colesterol e a velocidade de absorção de glicose.
Fontes alimentares
Não é encontrado em quantidades relevantes na dieta ocidental habitual — é obtido comercialmente como suplemento em pó, cápsulas ou flocos, a partir da casca da semente de Plantago ovata (também chamada ispágula).
Biodisponibilidade
Não é absorvido sistemicamente — atua localmente no trato gastrointestinal. A eficácia depende diretamente da ingestão adequada de água junto com a fibra, para permitir a formação correta do gel viscoso.